合理饮食
均衡营养：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是肝细胞修复和维护的重要物质基础；多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，例如维生素C具有抗氧化作用，有助于保护肝脏免受自由基的损伤，常见的有苹果、橙子、菠菜、西兰花等；控制脂肪摄入，减少高脂肪食物如油炸食品、动物内脏等的摄取，过多脂肪堆积可能引发脂肪肝等肝脏问题。不同年龄人群饮食有差异，儿童处于生长发育阶段，需保证营养全面且适量；老年人消化功能减弱，要选择易消化的食物。
规律作息
充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠时身体处于修复状态，肝脏也在进行代谢等重要生理活动，良好的睡眠有助于肝脏解毒和自我修复。熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常功能，长期熬夜可能导致肝功能异常。不同年龄段人群作息需求不同，儿童可能需要更长时间的睡眠，青少年也应保证充足睡眠以利于身体发育和肝脏健康。
适度运动
有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可以促进血液循环，帮助肝脏更好地代谢，还能控制体重，降低肥胖相关肝病的发生风险。运动要根据自身情况适度进行，避免过度运动造成身体损伤。对于不同生活方式的人群，上班族可利用工作间隙进行简单运动，如伸展运动等；老年人可选择散步等较为温和的运动方式。
避免有害物质
戒酒限酒：酒精主要在肝脏代谢，长期大量饮酒会导致酒精性肝病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化等。对于有饮酒习惯的人应尽量戒酒，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于约2.5毫升白酒或10毫升红酒或30毫升啤酒）。孕妇绝对不能饮酒，因为酒精会通过胎盘影响胎儿肝脏发育。
避免滥用药物：某些药物如抗生素、解热镇痛药等可能对肝脏有一定毒性，使用药物时应在医生指导下进行，不要自行滥用药物。儿童用药需尤其谨慎，避免使用不适合儿童的药物，严格按照儿童用药剂量和禁忌使用药物。有基础病史的人群，如本身有肝病史的人，用药前更要咨询医生，防止药物相互作用加重肝脏负担。
定期体检
监测肝功能：定期进行肝功能检查，包括转氨酶、胆红素、白蛋白等指标检测，通过这些指标可以及时发现肝脏是否存在损伤、代谢异常等情况。不同病史人群体检频率不同，有肝炎病史者可能需要更频繁检查；有家族肝病史的人群也应定期体检筛查。