身上湿气重可通过调整生活方式、饮食调节、运动锻炼以及中医理疗等方式来祛除。
一、调整生活方式
保证充足睡眠，让身体各机能良好恢复，利于湿气代谢。同时，避免长期处于潮湿环境，如阴雨天减少外出，室内可使用除湿机等保持干燥。
二、饮食调节
适当多吃一些健脾利湿的食物，像薏米、红豆等。薏米有利水渗湿等功效，红豆能健脾利湿，可将薏米和红豆煮粥食用，但要注意适量，避免过量增加肠胃负担。
三、运动锻炼
适度的运动能促进身体血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。例如慢跑、瑜伽、打太极拳等有氧运动，每周坚持一定的运动时长，如每周运动3 - 5次，每次30分钟左右。
四、中医理疗
可选择艾灸，艾灸某些特定穴位能起到温阳散寒、祛湿的作用，比如艾灸足三里、丰隆等穴位。还可进行拔罐，通过拔罐能将体内的湿气等邪气排出体外，但拔罐需在专业人士操作下进行，尤其要注意皮肤有破损等情况时不宜拔罐。对于特殊人群，如孕妇要避免随意艾灸和拔罐，儿童运动时要注意运动强度适中，以自身能承受为准，避免过度疲劳。