适度运动可促进身体气血运行，帮助排出湿气。如选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能让身体出汗，通过汗液将部分湿气排出体外，尤其适合长期久坐、缺乏运动的人群，可改善身体代谢，减轻湿气重带来的身体沉重感。
二、饮食祛湿
饮食上可多吃一些具有祛湿作用的食物。例如红豆、薏米，可熬成粥食用，能利水渗湿。还有冬瓜，具有清热利水的功效，可煮汤或清炒。应避免食用过多油腻、甜食及生冷食物，这些食物易加重体内湿气。对于喜欢吃冷饮的人群，要减少摄入，以免寒湿困脾，影响脾胃运化水湿的功能。
三、艾灸祛湿
艾灸某些穴位可起到祛湿的效果。像足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴等。足三里是强身健体的要穴，艾灸能调节脾胃功能，促进湿气运化；丰隆穴可化痰祛湿；阴陵泉是健脾利湿的重要穴位。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤，一般每次艾灸15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。对于体质较虚弱的人群，艾灸时要注意力度和时间，避免过度艾灸耗伤正气。
四、环境祛湿
保持居住环境干燥也有助于祛湿。经常开窗通风，让室内空气流通，避免潮湿。可使用除湿器降低室内湿度。尤其是南方梅雨季节，更要注意室内防潮。对于老年人和儿童，居住环境过于潮湿易引发关节不适等问题，保持环境干燥能减少湿气对身体的不良影响。