一般来说，健康成年人每天吃干无花果建议5 - 10个较为适宜。不过具体数量会因个人情况有所不同。
正常成年人的一般情况
正常成年人若没有特殊健康问题，每天食用5 - 10个干无花果比较合适。这是因为干无花果含有一定的膳食纤维、糖分等营养成分，适量食用能为身体补充营养，但过量食用可能会导致糖分摄入过多等问题。
糖尿病患者需注意
糖尿病患者由于自身血糖调节的特殊性，食用干无花果时要严格控制数量。因为干无花果含糖量相对较高，建议咨询医生后根据自身血糖控制情况谨慎食用，可能每天食用1 - 3个，并需相应调整当日的饮食和药物等情况。
肠胃功能较弱者
肠胃功能较弱的人，如老年人或本身有消化不良等问题的人，食用干无花果的数量应适当减少，可能每天2 - 5个。因为过多食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良等不适症状。
儿童食用需谨慎
儿童的消化系统发育还不完善，一般不建议过多食用干无花果。如果要吃，数量应更少，可能每天1 - 3个，且要注意观察儿童食用后的反应，避免出现肠胃不适等情况。