鱼类富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，对大脑发育和功能维持有益，像三文鱼、金枪鱼等深海鱼就是不错的选择。
坚果类食物
坚果中的核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于大脑细胞的代谢，能为大脑提供能量，起到一定补脑提高记忆力的作用。
水果类
苹果富含锌元素等营养成分，锌对大脑发育和记忆力有重要影响；香蕉含有丰富的钾元素等，能为大脑补充能量，维持大脑正常运转，对提高记忆力有帮助。
豆类及其制品
豆类含有丰富的蛋白质、B族维生素等，蛋白质是构成神经细胞的重要成分，B族维生素参与大脑的新陈代谢，像豆浆、豆腐等豆类制品可经常食用来补脑提高记忆力。
对于儿童来说，要保证营养均衡，上述食物可适当摄入，但要注意避免过量食用坚果等可能导致消化不良的情况；对于老年人，这些食物也是维持大脑健康的良好选择，同时要结合适度运动等保持良好生活方式来更好地维护记忆力。