一、富含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类富含Omega - 3不饱和脂肪酸，像三文鱼、金枪鱼等。这类脂肪酸对大脑发育有益，能在一定程度上帮助小孩提高记忆力。例如，三文鱼中丰富的Omega - 3有助于维持大脑细胞的正常功能，促进神经递质的传递，对小孩的认知发展有积极作用。不过，给小孩选择鱼类时要确保新鲜、无污染，且烹饪方式尽量清淡，避免过于油腻。
二、富含蛋白质的蛋类
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是构成大脑组织的重要成分。鸡蛋中的卵磷脂等营养物质对大脑功能有一定的益处。小孩适量食用鸡蛋，有助于为大脑提供营养支持，对记忆力的提升可能有帮助。但要注意，小孩食用鸡蛋要适量，避免一次摄入过多导致消化不良等问题。
三、富含维生素的蔬菜水果
- 菠菜：菠菜富含维生素A、C、E和钾、镁等矿物质，这些营养成分有助于维持大脑的正常代谢。其中的抗氧化物质可以保护大脑细胞免受氧化损伤，对小孩的记忆力保持有一定帮助。不过，小孩食用菠菜前要充分清洗，去除残留的农药等。
- 橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能促进大脑血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，从而可能对小孩的记忆力有积极影响。但小孩吃橙子要注意适量，避免因为糖分过高影响牙齿健康等。
四、富含铁的食物
像动物肝脏、红肉等富含铁元素。铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责运输氧气到大脑等各个组织器官。充足的氧气供应有助于大脑正常工作，对小孩记忆力的维持有重要意义。但小孩食用这类食物要注意控制量，避免铁摄入过多对身体造成不良影响，同时要搭配其他食物均衡营养。