学生想要增强记忆力、健脑，一些食物能发挥积极作用。例如富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等，其中的不饱和脂肪酸有助于大脑细胞的发育和维持；还有富含维生素的水果，如橙子、蓝莓等，橙子富含维生素C等，蓝莓含有抗氧化物质，对大脑健康有益；坚果类食物，像核桃、杏仁等，富含蛋白质、矿物质等，能为大脑提供营养；全谷类食物，如燕麦、糙米等，含有丰富的B族维生素等，对大脑功能有支持作用；豆类食物，如黄豆、黑豆等，富含植物蛋白等营养成分，利于大脑活动。
深海鱼类助力大脑
深海鱼类中的不饱和脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸），是大脑细胞膜的重要构成成分，对大脑的发育、神经传导等有着重要意义。学生经常食用深海鱼类，有助于提升大脑的认知功能，增强记忆力。比如每周食用2 - 3次三文鱼，能为大脑补充所需营养。
水果为大脑补充能量
像蓝莓，研究表明其含有的花青素等抗氧化剂能够保护大脑细胞免受氧化损伤，从而有助于维持良好的记忆力。橙子富含的维生素C可以促进大脑中神经递质的合成，为大脑活动提供能量，让学生在学习过程中保持较好的脑力状态。
坚果营养丰富健脑
核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素和微量元素等。其中的脂肪酸能够滋养大脑，增强大脑的活力，帮助学生提高记忆力和思维能力。每天吃几颗核桃，可作为日常补脑的小习惯。
全谷类与豆类提供持续能量
全谷类食物中的B族维生素，如维生素B6、B12等，参与大脑中神经递质的合成和代谢，能为大脑持续提供能量，维持大脑的正常功能。豆类中的植物蛋白等营养成分，也有助于大脑的正常运作，学生可通过食用豆类制作的食物来获取这些营养。