长期痛经可能会带来以下危害：
1.影响生活和工作：痛经可能会导致下腹疼痛、坠胀、腰酸等不适，从而影响女性的生活和工作。严重的痛经可能会导致女性无法正常工作和学习。
2.导致妇科疾病：长期痛经可能是某些妇科疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。这些疾病如果不及时治疗，可能会导致更严重的后果。
3.影响生育：痛经可能会影响女性的生育能力。如果痛经是由于子宫内膜异位症等疾病引起的，可能会导致输卵管堵塞、卵巢功能异常等问题，从而影响受孕。
4.引起心理问题：长期痛经可能会导致女性出现焦虑、抑郁、烦躁等心理问题，影响女性的生活质量。
以下是一些缓解长期痛经的方法：
1.生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、饮食健康等，有助于缓解痛经。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解痛经。
3.药物治疗：可以使用一些止痛药来缓解痛经，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但是，这些药物只能缓解症状，不能根治痛经。
4.中医调理：中医认为痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解痛经。
5.就医治疗：如果痛经严重，影响生活和工作，或者是由于某些妇科疾病引起的，应及时就医，进行治疗。
需要注意的是，每个人的痛经原因和症状都可能不同，因此缓解痛经的方法也可能不同。如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，女性在日常生活中应注意保暖、避免过度劳累和紧张等，有助于缓解痛经。