肠胀气时，可以选择以下食物来帮助排气：
1.萝卜：萝卜下气消食，润肺祛痰，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可促进消化，除了新鲜萝卜，其种子、鲜根、叶都可以入药，如萝卜子可用于治疗消化不良。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛。生吃、熟吃或泡水喝都可以。
3.玫瑰花：玫瑰花有理气解郁、和血散瘀的功效。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯的话可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
4.藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5.槟榔：槟榔果可炒熟吃，能下气、消食、祛痰，有利水作用。