失眠恐惧症的治疗方法包括心理治疗、药物治疗和综合治疗，以下是具体的介绍：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者了解失眠和恐惧的恶性循环，改变不良的思维和行为模式。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，减轻身体和心理的紧张感。
睡眠限制疗法：限制在床上的时间，增加睡眠的驱动力，提高睡眠效率。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，起效快，副作用较小，但价格相对较高。
抗抑郁药：如三环类抗抑郁药多虑平、新型抗抑郁药曲唑酮等，除了治疗抑郁，也有一定的镇静催眠作用。
3.综合治疗：
心理治疗和药物治疗相结合，根据患者的具体情况选择合适的治疗方法。
调整生活方式，保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张。
创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
增加白天的运动量，但避免在睡前剧烈运动。
饮食上注意避免咖啡、茶等刺激性饮料，晚餐不宜过饱。
需要注意的是，失眠恐惧症的治疗需要个体化，治疗方案应根据患者的具体情况制定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时也可以寻求家人和朋友的支持。如果失眠恐惧症症状严重影响生活质量，建议及时就医。