失眠恐惧症的治疗方法主要包括以下几种：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变对失眠和睡眠的负面认知和信念，以及不良的睡眠习惯。
放松训练：通过学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，减轻身体和心理的紧张感。
睡眠限制疗法：限制在床上的时间，只在感到困倦时才上床睡觉，以提高睡眠效率。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，起效快，副作用相对较小，但也可能会有依赖性。
抗抑郁药：如三环类抗抑郁药、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，除了治疗抑郁外，也有一定的催眠作用。
3.综合治疗：
结合心理治疗和药物治疗，效果可能更好。
调整生活方式，如保持规律的作息时间、避免睡前刺激性物质（如咖啡、烟草等）、适当的运动等。
寻求社会支持，如与家人、朋友交流，参加睡眠相关的支持小组等。
需要注意的是，失眠恐惧症的治疗应该在专业医生的指导下进行，根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。同时，患者也应该积极配合治疗，改变不良的睡眠习惯和生活方式，以提高治疗效果。