小核桃仁具有以下功效与作用：
1.增强免疫力：小核桃仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，有助于提高身体免疫力，增强抵抗力。
2.促进大脑发育：小核桃仁中含有丰富的亚麻酸、磷脂等，是大脑发育的重要营养物质，经常食用有助于促进大脑发育，提高智力。
3.保护心血管：小核桃仁中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分，有助于降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病。
4.美容养颜：小核桃仁中的维生素C、维生素E等成分，具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而达到美容养颜的效果。
5.补肾益精：小核桃仁具有补肾益精的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，小核桃仁虽然营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致肥胖。此外，由于小核桃仁的油脂含量较高，消化不良者、腹泻者应慎食。