1.大蒜：大蒜中含有丰富的硒元素，同时还含有蒜氨酸和蒜酶等有效成分，可帮助机体补充硒元素，而且大蒜中的某些成分还具有降低胆固醇及血脂的作用，能够防止血栓形成，对胃癌有一定的预防作用。
2.蛋类：蛋类中也含有一定量的硒元素，其中以鹅蛋的硒含量最高，其次是鸡蛋，鸭蛋。日常适当进食蛋类，有助于补充硒元素，同时蛋类还富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，对人体有益。
3.猪肉：猪肉中含有一定的硒元素，适量食用可帮助人体补充硒。
4.海产品：如鱼、虾、蟹等，这些海产品中硒的含量也比较高，日常适当进食，有利于补充硒元素。
5.蘑菇：蘑菇中含有丰富的硒元素，并且还含有多种营养成分，对人体健康有益。
除了上述食物外，还有一些其他食物也含有一定量的硒元素，如紫薯、虾、腰果等。日常生活中可以适当进食这些食物，以帮助机体补充硒元素。