遗传性白发目前较难完全根治，但通过一些食疗方法可在一定程度上改善。以下是五个有一定效果的食疗方法：
一、黑芝麻粥
黑芝麻富含多种营养成分，有滋养头发的作用。将黑芝麻洗净后与大米一起煮粥，长期食用对改善白发可能有帮助。黑芝麻中的一些营养物质能为头发提供营养支持，有助于维持头发的正常状态。
二、黑豆核桃粥
黑豆含有丰富的蛋白质等营养，核桃富含不饱和脂肪酸等。把黑豆和核桃与大米煮粥，黑豆的营养成分能补充头发所需营养，核桃中的营养有助于头发的滋养，对白发改善有一定辅助作用。
三、枸杞桑葚粥
枸杞和桑葚都对身体有滋养功效。枸杞能滋补肝肾，桑葚也有补肝益肾等作用。将它们与大米熬粥，可从肝肾调养方面对白发情况进行改善，为头发提供良好的内部滋养环境。
四、首乌红枣粥
何首乌有一定乌发的传统功效，红枣能补气血。用何首乌和红枣与大米煮粥，何首乌可能通过其特性对头发的色泽等产生影响，红枣补气血有助于身体整体状态良好，间接对头发有益。
五、桂圆莲子粥
桂圆和莲子有养心安神等作用，从中医角度看，心主血脉，与头发的营养供应有关。桂圆莲子粥可通过养心安神等作用，为头发的营养供应提供一定保障，对白发改善有辅助效果。
对于遗传性白发人群，在通过食疗改善的同时，日常生活中要保持良好的作息，避免过度劳累、精神压力过大等情况，这些因素可能会影响白发的状况。同时，不同年龄段人群在饮食等方面需注意营养均衡全面，儿童等特殊人群在尝试食疗时要确保食材安全且不过量食用可能影响消化等的食材。