改善心血管健康
纳豆中的纳豆激酶被研究发现有一定溶解血栓的作用，有助于维持血管通畅，降低心血管疾病风险。比如有研究表明其对改善血液黏稠度有积极意义，能让血液流动更顺畅。
调节肠道菌群
纳豆中含有的一些营养成分可以促进肠道有益菌生长，维持肠道微生态平衡，有助于肠道健康，帮助消化吸收等。
补充营养物质
纳豆富含蛋白质等多种营养成分，能为人体补充所需营养，维持身体正常的生理功能。
对特殊人群的提示
对于有出血性疾病的人群要谨慎食用纳豆，因为其可能有一定抗凝血作用；而健康人群适量食用纳豆能从中获取上述益处，但也不宜过量食用，以免带来不必要的肠胃负担等。