纳豆富含纳豆激酶等成分，具有一定的健康益处。
改善心血管健康
纳豆中的纳豆激酶被认为有助于溶解血栓，降低血液黏稠度，对维持心血管系统的正常功能有一定帮助。例如有研究表明，纳豆激酶能在一定程度上促进血液循环，减少血栓形成的风险，尤其对中老年人因血液黏稠等问题导致的心血管潜在风险有一定的缓解作用，但需注意其作用程度有限，不能替代正规的心血管疾病治疗。
调节肠道菌群
纳豆含有多种有益菌群相关物质，可在一定程度上调节肠道菌群平衡。健康的肠道菌群有助于促进消化吸收，维持肠道正常的生理功能。对于不同年龄、生活方式的人群，良好的肠道菌群状态都很重要，比如长期久坐、饮食不规律的人群，通过适当摄入纳豆可能对肠道菌群调节有积极意义，但不能仅依赖纳豆来解决所有肠道菌群问题。
补充营养物质
纳豆富含蛋白质、维生素（如维生素K等）、矿物质等营养成分。不同年龄段和生活方式的人都能从纳豆中获取一定的营养补充。例如对于素食者等可能某些营养摄入不足的人群，纳豆可以作为一个营养补充的来源，但要注意合理搭配饮食，以保证营养的全面摄入。
对特殊人群的影响
对于老年人，纳豆在一定程度上对心血管和肠道健康有好处，但老年人食用时需注意适量，避免因个体差异出现不适；对于儿童，由于其消化系统等尚未完全发育成熟，一般不建议过早过多食用纳豆，以免引起消化功能紊乱等问题；对于有基础疾病如严重心血管疾病、肠道疾病等的人群，食用纳豆前最好咨询医生意见，因为可能存在个体对纳豆成分的特殊反应或与其他疾病治疗的相互影响等情况。