腹部相对较难减。因为腹部脂肪分布特点以及人体代谢等因素影响，腹部脂肪囤积相对较易，且消耗也相对缓慢。比如一些人即使整体体重下降，腹部仍可能有较多脂肪留存。
二、最好的减肥运动- 慢跑
慢跑是很好的减肥运动。它能提高心肺功能，促进全身血液循环，加速脂肪燃烧。一般每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上，可有效消耗热量，对全身减脂都有帮助，尤其对下肢和心肺功能提升有益，不同年龄、性别人群都可根据自身情况调整慢跑强度。
- 游泳
游泳是全身性的减肥运动。水的浮力能减轻身体关节负担，在游泳过程中，全身肌肉都参与运动，消耗大量热量。对于关节不好的人群，游泳是较友好的减肥方式；而对于年轻人和运动员等，也能很好地达到减肥效果，每周坚持3 - 4次游泳，每次60分钟左右，减脂效果显著。
- 骑自行车
无论是户外骑自行车还是室内动感单车，都是不错的减肥运动。户外骑自行车能享受自然风光同时消耗脂肪，室内动感单车可根据自身设定强度。每周进行3 - 5次骑自行车运动，每次30分钟以上，能锻炼下肢肌肉，同时大量消耗热量，帮助减肥，不同年龄和身体状况人群可选择适合的骑行方式。
- 跳绳
跳绳是高效的减肥运动。跳绳简单易行，场地要求不高。跳绳每分钟消耗热量较多，每周坚持3 - 4次跳绳，每次20 - 30分钟，能快速提升心率，促进脂肪分解，对全身减肥有很好效果，但对于关节承受能力较差的人群，要注意跳绳姿势和时间，避免关节损伤。