极端节食型
通过过度节食来快速减重，短时间内可能体重下降，但会导致身体营养摄入不足，影响新陈代谢，还可能引发低血糖、脱发等问题，而且极易反弹，对身体健康危害极大，不建议采用。
高强度运动型
短时间内进行高强度运动让体重下降，可能会因运动过量造成肌肉损伤、关节磨损等，长期如此会使身体承受巨大压力，并且难以长期维持这种高强度运动习惯，一旦停止运动体重也容易迅速回升。
过度依赖减肥产品型
一些所谓快速减肥产品，其成分不明，可能含有泻药等刺激肠道的物质，会导致腹泻脱水，长期使用会破坏肠道菌群平衡，影响消化系统功能，严重时还可能对肝、肾等器官造成损害，这种减重方式不可取。
水分快速流失型
通过大量排汗、过度利尿等方式让体重暂时下降，这只是水分的流失，并非脂肪真正减少，而且会使身体处于脱水状态，影响正常生理功能，对健康有严重影响，后续水分补充后体重又会恢复，无法实现真正的减肥。
特殊人群需格外注意，比如孕妇、患有心脑血管疾病等基础疾病的人群，绝对不能尝试这种不健康的一星期快速减肥法7天减10斤的方式，否则会严重危及自身健康，一般人群也应遵循科学健康的减肥方式，通过合理控制饮食与适量运动来逐步实现健康减重。