补肾壮阳可通过调整生活方式、合理饮食、适度运动等多方面综合进行。
一、调整生活方式
保持规律作息很重要，充足睡眠有助于身体机能恢复，熬夜等不良作息会影响肾脏功能，进而可能影响性功能，应保证每天7 - 8小时高质量睡眠。
二、合理饮食
适当摄入一些具有补肾作用的食物，如黑色食物，像黑豆、黑芝麻等，中医认为黑色入肾，有一定补肾功效；还有羊肉，其性温，对肾阳不足有一定益处，但需适量食用，避免过多加重肠胃负担。
三、适度运动
进行适合的有氧运动，例如慢跑、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体体质，对改善肾脏功能、提升性功能有帮助，但运动要循序渐进，避免过度劳累。
四、心理调节
长期精神压力过大可能影响补肾壮阳效果，要学会调节心态，可通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力，保持心情舒畅，良好的心理状态有利于身体内分泌等功能维持正常，对肾脏功能也有益处。
对于特殊人群，比如老年人，身体机能逐渐衰退，在补肾壮阳相关生活方式调整中，更要注意适度，运动不宜过于剧烈；而年轻人若因生活不规律等导致肾虚，通过调整作息和饮食等往往能取得较好改善效果，但也需长期坚持良好习惯。