判断自己是否患有肩周炎，可以通过以下几个方面进行：
1.肩部疼痛：肩周炎最常见的症状是肩部疼痛，通常为钝痛或酸痛，可逐渐加重。疼痛可能在夜间或活动后加重，影响睡眠。
2.肩关节活动受限：肩周炎会导致肩关节活动范围受限，尤其是外展、外旋和后伸等动作。患者可能无法梳头、穿衣或后背。
3.压痛：在肩关节周围，尤其是肩峰下、喙突、结节间沟等部位，可能有明显的压痛。
4.肌肉萎缩：随着病情进展，可能会出现三角肌等肩部肌肉的萎缩。
5.特定的试验：医生可能会进行一些特定的试验，如肩关节外展试验、内旋试验、疼痛弧试验等，以协助诊断肩周炎。
6.影像学检查：X光、磁共振成像（MRI）等影像学检查可以帮助医生了解肩关节的结构和病变情况，但对于早期肩周炎的诊断价值有限。
需要注意的是，肩周炎的诊断需要结合临床症状、体征和影像学检查综合判断。如果怀疑自己患有肩周炎，应及时就医，由医生进行详细的检查和评估。此外，一些其他疾病也可能引起类似的肩部症状，如肩袖损伤、冻结肩、颈椎病等。因此，在诊断肩周炎之前，医生通常会排除其他可能的病因。
治疗肩周炎的方法包括：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负荷。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
3.运动治疗：进行适当的肩部运动，如旋转、伸展等，以恢复肩关节的活动范围。
4.药物治疗：口服非甾体抗炎药、镇痛药等可以缓解疼痛和炎症。
5.局部注射：在医生的指导下，可进行局部痛点注射或封闭治疗。
6.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术治疗，如肩袖修复术等。
肩周炎的治疗需要一定的时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗，并进行适当的康复训练。此外，保持良好的姿势、避免肩部受寒、定期进行肩部保健等也有助于预防肩周炎的发生和复发。