因长期站着上班导致的腿疼，可能是静脉曲张、肌肉劳损、筋膜炎等原因引起。以下是一些缓解腿疼的方法：
1.休息：避免长时间站立，尽量坐着或躺着休息，让腿部肌肉得到放松。
2.抬高腿部：在休息时，可以将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，缓解腿部肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腿部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，减少对腿部的压力。
6.功能锻炼：进行一些腿部肌肉的锻炼，如踮脚尖、腿部屈伸等，增强腿部肌肉力量。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
8.物理治疗：可以采用超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
9.就医治疗：如果腿疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取注射硬化剂、手术等治疗方法。
需要注意的是，以上方法只能缓解腿疼的症状，如果腿疼是由于疾病引起，如静脉曲张、深静脉血栓等，需要及时就医，进行针对性的治疗。同时，长期站着上班的人，平时要注意腿部的保暖，避免受寒。