拉肚子肛门火辣辣的疼可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高纤维食物，这些食物可能会加重症状。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、鸡肉、鱼肉等。
2.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分，以保持身体水分平衡。可以多喝水或口服补液盐。
3.注意个人卫生：保持肛门周围的清洁，每次便后用温水清洗，避免感染。
4.使用药物：可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、黄连素等。如果疼痛严重，可以使用一些止痛药，如布洛芬等。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、脓血便等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。同时，在日常生活中要注意饮食卫生，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。