对于阴茎硬度持久度的问题，可以通过以下锻炼方法来提高：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，有助于增强阴茎勃起的力量和持久度。具体做法是收缩和放松盆底肌肉，类似于憋尿的感觉，每次收缩保持10-15秒，重复10-15次。
2.有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和血液循环，有助于改善阴茎勃起功能。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于阴茎硬度持久度也非常重要。这包括均衡饮食、适量饮酒、戒烟、控制体重、减少压力等。
4.避免过度性行为：过度性行为可能会导致阴茎疲劳和损伤，影响勃起功能。因此，要注意适度控制性行为的频率。
5.寻求专业帮助：如果阴茎硬度持久度问题严重影响生活质量，或者存在其他相关问题，如勃起功能障碍等，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会进行进一步的评估和治疗，如药物治疗、心理咨询等。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此在进行任何锻炼或改变生活方式之前，最好咨询医生或专业健康专家的建议。此外，阴茎勃起功能问题可能是多种因素综合作用的结果，除了锻炼和生活方式的改变，还需要关注心理健康、性伴侣沟通等方面。