想要锻炼勃起硬度，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高身体的耐力和血液循环，有助于改善勃起功能。
2.凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善勃起硬度和控制射精的能力。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量饮酒、戒烟等，有助于改善勃起功能。
4.心理调节：减轻压力、放松心情、改善睡眠等，有助于改善勃起功能。
5.避免过度自慰：过度自慰可能会导致勃起功能障碍，应适度自慰。
6.就医治疗：如果勃起功能障碍严重，应及时就医，进行治疗。