通过运动锻炼来减少副乳，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：
游泳：游泳可以锻炼胸部肌肉，提高胸部的支撑力，有助于减少副乳的形成。
跳绳：跳绳可以促进身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，同时也可以锻炼胸部和肩部的肌肉。
2.力量训练：
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，有助于减少副乳的形成。
哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以锻炼胸部肌肉，提高胸部的支撑力，有助于减少副乳的形成。
3.拉伸运动：
手臂伸展：将手臂伸直，向两侧伸展，然后缓慢向上抬起，保持10-15秒，重复多次。
胸部拉伸：将手臂伸直，向上抬起，然后向两侧伸展，保持10-15秒，重复多次。
4.注意事项：
运动前要进行热身，避免受伤。
运动强度要适中，避免过度疲劳。
运动要坚持，不能三天打鱼两天晒网。
饮食要健康，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。