牙龈出血红肿可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法和建议：
1.保持良好的口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝，定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
2.控制菌斑：使用氯己定溶液漱口，可起到抑制菌斑形成、减少炎症的作用。
3.调整饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，有助于提高牙龈的免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈。
4.治疗原发病：如果牙龈出血红肿是由全身性疾病引起的，如白血病、血小板减少性紫癜等，需要积极治疗原发病。
5.药物治疗：
抗生素：如甲硝唑、阿莫西林等，可用于治疗牙龈炎和牙周炎。
维生素C：可增强牙龈的免疫力，促进牙龈的修复。
止血药：如云南白药、凝血酶等，可用于治疗牙龈出血。
6.就医治疗：如果牙龈出血红肿严重，或经过上述治疗方法后仍无明显改善，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、血常规检查等，以确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果您有牙龈出血红肿的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，有助于预防牙龈出血红肿的发生。