正常情况下，均衡饮食的人一般不需要额外常吃维生素B族，但若存在特殊情况则需谨慎考量。
一、健康人群正常饮食时
健康且日常饮食均衡，能摄入足够谷类、肉类、蛋类、奶类等富含维生素B族食物的人群，通常无需额外常吃维生素B族。因为从正常饮食中就能获取充足的维生素B族来维持身体正常生理功能，额外补充可能增加代谢负担。
二、特定人群需谨慎
- 素食者：长期严格素食可能导致维生素B₁₂摄入不足，这类人群可在医生评估下考虑适当补充，但也需通过合理选择强化食品等方式来获取。
- 特殊疾病患者：某些患有胃肠道疾病影响吸收、或有特定代谢性疾病的患者，可能需要在医生指导下判断是否需要补充维生素B族，但也不是盲目常吃，需依据个体病情评估。
- 孕妇：孕妇对维生素B族需求会有变化，但也应是在医生建议下，通过合理途径补充，而非自行盲目常吃，要确保符合自身孕期营养需求且不过量。
三、过量补充的危害
若长期过量常吃维生素B族，可能会带来不良影响，比如维生素B₃过量可能导致皮肤潮红、瘙痒等，维生素B₆过量可能影响神经系统功能等，所以不能随意自行长期大量常吃维生素B族。
四、正确获取途径
一般来说，通过均衡饮食来获取维生素B族是最安全合理的方式。日常应保证食物多样，像全谷物、豆类、绿叶蔬菜、瘦肉、鱼类等都是维生素B族的良好来源，尽量从天然食物中获取所需的维生素B族营养。