一般情况下，正常成人阴茎疲软状态下长约7-9cm，勃起后长约11-16cm。如果阴茎过于短小，可能会对性生活和心理健康产生一定影响。以下是一些可能有助于增大阴茎的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证一定有效。
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少吸烟、饮酒等不良习惯，有助于维持身体健康和性功能。
2.阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法，如jelqing法（阴茎拉伸和挤压），可能有助于增加阴茎的血液流动和组织增长。但在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或专业的性健康专家的建议。
3.避免过度自慰：过度自慰可能导致阴茎敏感度下降和勃起功能问题。适度的自慰是正常的，但要注意不要过度。
4.就医咨询：如果阴茎短小严重影响生活质量或存在其他相关问题，如勃起功能障碍等，应咨询专业的医生。医生可能会进行进一步的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要强调的是，阴茎的大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，性健康还包括情感、沟通和相互理解等方面。与伴侣进行开放和诚实的沟通，以及寻求专业的性健康咨询也是很重要的。