男性乳腺增生的症状主要包括以下几个方面：
1.乳房肿块：多数患者表现为乳晕下扁圆形肿块，质地较硬韧，边界清楚，活动度好，与皮肤无粘连，肿块生长缓慢，不易被推动。
2.乳房疼痛：少数患者可出现乳房疼痛，可向腋下、肩背部放射，常为胀痛或刺痛，与月经周期及情绪变化有关。
3.乳头溢液：部分患者可出现乳头溢液，为无色或淡黄色浆液性液体。
4.其他症状：少数患者还可出现乳晕颜色加深、乳晕区皮肤增厚、乳头回缩等症状。
需要注意的是，男性乳腺增生的症状并不具有特异性，也可能与其他疾病有关，如乳腺癌、肝炎、肝硬化等。因此，如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
如果怀疑自己有男性乳腺增生，可以通过以下方法进行自我判断：
1.观察：观察乳房是否有肿块、乳头是否有溢液、乳晕是否有颜色加深等。
2.触摸：用手指轻轻触摸乳房，检查是否有肿块，注意肿块的大小、形状、质地、边界等。
3.比较：比较两侧乳房的大小、形状、对称性等。
4.症状：注意是否有乳房疼痛、乳头溢液等症状。
需要注意的是，自我判断并不能代替医生的诊断，如果怀疑自己有男性乳腺增生，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。