早上起床脚后跟痛，活动后缓解，可能与以下原因有关。
1.跟骨骨刺：这是导致足跟痛最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围组织，引起疼痛。骨刺通常在早晨起床时最为明显，因为经过一晚上的休息，跟骨骨刺周围的组织会变得更加僵硬。活动后，跟骨骨刺周围的组织得到了拉伸和放松，疼痛会有所缓解。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，它连接着跟骨和脚趾。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引起炎症，导致足跟痛。这种疼痛通常在早晨起床时最为明显，活动后会有所缓解。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，当跟腱受到炎症刺激时，会引起足跟痛。这种疼痛通常在活动后加重，早晨起床时可能会有所缓解。
4.其他原因：其他可能导致足跟痛的原因包括跟骨骨突炎、跟垫痛、平足症等。
针对这种情况，建议采取以下措施。
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量减少足跟的负重。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩足跟和周围组织，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以在足跟处涂抹扶他林乳膏等药物。
5.物理治疗：可以采用超声波、电疗等物理治疗方法，促进炎症吸收。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如骨刺切除术、足底筋膜松解术等。
如果足跟痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。此外，选择合适的鞋子、保持良好的姿势、进行适当的运动等也有助于预防足跟痛的发生。