睡眠障碍如何调整？

我们一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以说是人生中一件很重要的事。据研究发现，人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活五天。如果出现睡眠障碍，不仅会影响第二天的情绪和工作状态，更会对心身健康造成威胁。长期失眠将会诱