躁狂症的自我治疗方法主要包括以下几点：
1.心理调整：
认知行为疗法：帮助患者识别和改变不良的思维方式和信念，从而减轻躁狂症状。
人际关系治疗：改善患者与他人的关系，提高社交技能，增强应对压力的能力。
心理教育：让患者了解躁狂症的症状、原因和治疗方法，提高自我管理能力。
2.生活方式调整：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
健康饮食：均衡饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
运动：适量的运动可以缓解压力，改善情绪。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助患者放松身心。
3.自我监控：
记录情绪和行为：使用日记或手机应用等工具，记录自己的情绪变化、行为表现和生活事件，以便及时发现问题并采取措施。
设定目标：制定合理的目标和计划，并按照计划行事，避免过度冲动和冒险行为。
寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
4.药物管理：
遵医嘱服药：按照医生的建议服用药物，不要自行增减药量或停药。
注意药物副作用：如果出现药物副作用，及时与医生沟通，调整治疗方案。
避免药物滥用：不要与其他药物或物质滥用，以免加重病情。
需要注意的是，躁狂症的自我治疗需要长期坚持和耐心，同时也需要家人和朋友的支持和帮助。如果症状严重或无法控制，应及时寻求专业医生的帮助。