如果脚背扭伤后出现肿胀和麻木感，可能是由于局部组织损伤、神经受压或其他并发症引起的。以下是一些可能有助于缓解麻木感和促进恢复的方法：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过度活动，减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果麻木感严重，可以咨询医生是否使用其他药物。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如脚趾的屈伸运动、踝关节的活动等，以增强肌肉力量和恢复关节灵活性。
8.就医复诊：如果麻木感持续不缓解、加重或伴有其他症状，如疼痛加剧、皮肤发紫、感觉丧失等，应及时就医复诊，以排除其他潜在的损伤或并发症。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况进行调整。如果对受伤情况有任何疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，在恢复期间，应避免再次受伤，保持受伤部位的清洁和干燥，穿着合适的鞋子，以促进早日康复。