想长高的话，喝高钙奶和纯牛奶都有一定的好处，但纯牛奶的优势可能更明显一些。
高钙奶是在纯牛奶的基础上，额外添加了钙，其钙含量一般为120-150毫克/100毫升。纯牛奶的钙含量虽然略低一些，但也能达到100毫克/100毫升左右。此外，纯牛奶中还含有蛋白质、维生素D、乳糖等营养物质，这些成分对于钙的吸收和利用也非常重要。
因此，从补钙的角度来看，高钙奶和纯牛奶的区别并不是很大。但如果从整体的营养价值和健康效益来看，纯牛奶可能更胜一筹。
需要注意的是，除了喝牛奶之外，想要长高还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些习惯会影响身体的正常生长发育。
总之，想要长高需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个方面，不能仅仅依靠喝牛奶来实现。如果对身高问题有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。