肚脐左上方疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，常伴有上腹部疼痛、饱胀、恶心等症状。
2.胰腺疾病：胰腺炎、胰腺癌等可导致肚脐左上方疼痛，还可能伴有恶心、呕吐、发热等症状。
3.肠道问题：如肠痉挛、肠梗阻、肠炎等，常表现为阵发性腹痛，脐周或脐上方较为明显。
4.脾脏疾病：脾梗死、脾脏肿大等可引起左上腹疼痛。
5.其他：如左侧肾脏疾病（如肾结石）、胸膜炎、肋软骨炎等也可能导致该部位疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、黑便、黄疸等，应及时就医，进行相关检查，如腹部超声、胃镜、CT等，以明确病因，并进行针对性治疗。
在就医前，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免剧烈运动，尽量卧床休息。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可选择易消化的食物。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，但要注意避免烫伤。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于长期或频繁出现的肚脐左上方疼痛，应引起重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。