男性可通过多种方式进行性功能锻炼，如凯格尔运动、有氧运动等。
一、凯格尔运动
凯格尔运动主要锻炼盆底肌，男性可每天进行多次，每次收缩盆底肌并保持数秒后放松，长期坚持有助于增强控制射精能力等，从而对性功能有一定改善作用，中青年男性较适合通过此运动锻炼。
二、有氧运动
有氧运动如慢跑、游泳等可促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，每周坚持一定时长的有氧运动，像每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的慢跑，能提升心肺功能，间接对性功能有益，不同年龄段男性均可适当参与，但需根据自身身体状况调整运动强度。
三、力量训练
适度的力量训练，例如进行哑铃训练等，可增强全身肌肉力量，包括与性功能相关的肌肉，对维持性功能有帮助，中青年男性在专业指导下进行适合的力量训练较好，能逐步提升身体整体机能。
四、心理调节相关锻炼
通过冥想等方式调节心理状态，减轻压力，因为心理压力过大可能影响性功能，男性可每天安排一定时间进行冥想，这对性功能改善有积极意义，各年龄段男性均需注重心理调适，尤其是有较大生活工作压力的男性。