自慰时可通过选择舒适环境、探索自身敏感区域等方式来寻求舒服感受，比如选择安静私密空间，放松身心后用合适方式刺激身体敏感点等。
一、选择舒适环境
营造一个安静、私密且温度适宜的环境能让人更放松，利于享受自慰过程。比如在自己整洁的卧室，拉上窗帘，调节好室内温度，让身心无外界干扰，能更好投入其中。
二、探索自身敏感区域
每个人身体敏感区域不同，可慢慢探索。男性可能对阴茎相关部位较敏感，女性可能对阴蒂等部位敏感，通过轻柔且合适的刺激方式，如用手适度轻触、摩擦等，找到让自己舒适的节奏和力度。
三、保持放松心态
不要有心理负担，以轻松自在的心态去进行。过度紧张可能会影响体验，让自己完全放松，专注于身体感受，能更好体会到舒服的感觉。
四、注意卫生安全
在自慰前后都要注意个人卫生，保持手部清洁等，避免因不卫生引发健康问题。同时要使用安全的器具（若使用），确保过程安全，这样才能更安心地享受舒适的自慰体验。
需要注意的是，自慰要适度，过于频繁可能对身体和心理产生不良影响。对于未成年人，应避免自慰行为，将精力放在正常的学习、生活和身心发育等方面；成年人也要把握好度，保持健康的生活方式。