一、运动排湿寒
适度运动可促进血液循环，帮助身体排湿寒。如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能让身体微微出汗，促进新陈代谢，排出湿气寒气。对于老年人，可选择慢走，每天早晚各一次，每次20分钟左右，同样有助于改善身体寒湿状况。
二、饮食排湿寒
饮食上可多吃温热性食物，像生姜、羊肉等。生姜可煮水饮用，每天1 - 2杯，能温阳散寒；羊肉炖汤，每周1 - 2次，有很好的驱寒暖身作用。但对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，吃羊肉需注意控制量和烹饪方式，避免血糖波动。
三、艾灸排湿寒
艾灸是传统排湿寒的方法。选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，每周2 - 3次，每次15 - 20分钟。艾灸能通过温热刺激，温通经络，驱散体内寒湿。不过，孕妇的腹部和腰骶部不宜艾灸，儿童艾灸时要注意温度，避免烫伤。
四、汗蒸排湿寒
汗蒸可使身体出汗，排出湿气寒气。每周进行1 - 2次汗蒸，每次30 - 40分钟。但高血压患者、心脑血管疾病患者不适合汗蒸，以免引发不适。对于老年人，汗蒸时间和温度要适当控制，避免身体过度劳累。