去湿气可从生活方式、饮食等多方面入手。
一、运动排湿
适度运动能促进身体血液循环与新陈代谢，帮助排出湿气。比如每周进行3 - 5次中等强度运动，像慢跑、瑜伽等。运动时身体出汗，可随汗液排出部分湿气，且不同年龄段人群可选择适合自身的运动方式，年轻人可选择强度稍大的运动，老年人则适合轻柔的运动。
二、饮食调理
饮食上可多吃一些祛湿食物，如薏米。薏米具有利水渗湿的作用，可煮粥食用。但需注意，体质寒凉者食用时可搭配一些温补食材。另外，减少生冷、油腻食物摄入，这些食物易加重体内湿气，不同性别在饮食选择上虽无绝对差异，但可根据自身身体状况调整，比如女性经期应避免过多食用寒凉祛湿食物。
三、穴位按摩
按摩一些祛湿穴位也有帮助，像足三里穴。足三里是常用的保健穴位，按摩该穴位能调节脾胃功能，促进湿气运化。按摩时可采用按揉的方式，每天坚持几分钟。不同年龄段人群按摩力度和频率可适当调整，儿童按摩时要注意力度轻柔。
四、环境调节
保持居住环境干燥也很重要。室内要经常通风换气，避免潮湿环境滋生湿气。南方地区梅雨季节更要注意防潮，可使用除湿器等设备。不同生活环境的人群都应关注居住环境湿度，比如长期在潮湿环境工作的人更需重视环境除湿。