经常压腿深蹲对瘦腿有一定帮助，但效果因个体差异等因素有所不同。
一、肌肉刺激与塑形
压腿和深蹲能刺激腿部肌肉，尤其是大腿前后侧及臀部肌肉。深蹲主要锻炼股四头肌、臀大肌等，压腿可拉伸腿部肌肉，长期坚持能使腿部肌肉线条更紧实，一定程度上让腿看起来更纤细。不过这需要长期坚持，且每个人对运动的反应不同。
二、脂肪消耗方面
单纯靠压腿深蹲消耗腿部脂肪有限，因为脂肪消耗是全身性的，还需结合整体的热量消耗情况。若想更有效地消耗腿部脂肪，可配合有氧运动，如慢跑、跳绳等，增加热量消耗，从而帮助减少腿部脂肪含量，辅助达到瘦腿目的。
三、个体差异影响
不同人群效果不同。对于本身腿部肌肉较松弛、脂肪较多的人，坚持压腿深蹲等运动，随着肌肉紧实和脂肪减少，瘦腿效果可能较明显；而对于腿部肌肉已较发达的人，过度压腿深蹲可能使肌肉更发达，若不注意可能让腿看起来更粗壮，所以要适度进行。
四、特殊人群需注意
青少年处于生长发育阶段，骨骼还未完全定型，过度压腿深蹲可能影响骨骼发育，要避免过量；孕妇等特殊人群，身体状况特殊，不适合通过压腿深蹲来瘦腿，应在医生指导下选择安全的方式。