跑步时流汗有诸多好处。首先，流汗有助于调节体温，当人体运动产热增加时，汗液蒸发能带走热量，维持体温稳定。
一、促进新陈代谢
跑步时身体代谢加快，流汗过程中会排出一些代谢废物，如尿素等，从而促进新陈代谢正常进行，让身体内部环境更健康。
二、清洁皮肤
汗液能帮助清洁毛孔，带走皮肤表面的污垢和细菌等。长期坚持跑步流汗，可使皮肤更通透，降低皮肤疾病发生的风险，尤其对油性皮肤人群较为友好。
三、增强心肺功能
跑步本身能锻炼心肺，而流汗是身体在运动过程中的正常生理反应，随着心肺功能的增强，身体的氧气供应和代谢废物排出能力进一步提升，形成良性循环。
四、对特殊人群的影响
对于健康人群来说，跑步流汗是有益的锻炼方式；但对于一些患有心血管疾病等特殊疾病的人群，跑步时要注意适度，避免因过度流汗导致脱水等情况加重病情，需在医生指导下合理进行跑步运动。老年人跑步时也要注意控制强度和时间，根据自身身体状况调整，以保证安全有效地通过跑步流汗来促进健康。