一、调整作息规律
保持充足且规律的睡眠至关重要。成年人一般需要7 - 9小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让眼部血液循环恢复正常，减轻黑眼圈。长期熬夜会使眼部代谢废物堆积，加重黑眼圈情况，所以应尽量避免熬夜，让身体和眼部得到充分休息。
二、冷敷改善法
用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。冷敷能收缩眼部血管，减少血液淤积，从而减轻黑眼圈。例如，早上起床后眼部浮肿伴有黑眼圈，用冷敷能快速缓解眼部不适与黑眼圈状况。
三、正确使用眼霜
选择适合自己肤质的眼霜并正确使用。眼霜中的有效成分可以滋养眼部肌肤，促进肌肤新陈代谢。取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指轻轻按摩至吸收，坚持使用一段时间能改善黑眼圈状况。但要注意，不同肤质（如干性、油性、混合性）适合的眼霜成分不同，需谨慎选择。
四、饮食调理
多摄入富含维生素的食物，如橙子、草莓等富含维生素C的水果，以及胡萝卜等富含维生素A的蔬菜。维生素C能促进胶原蛋白合成，抗氧化；维生素A有助于维持眼部上皮组织的健康。另外，含铁丰富的食物，像菠菜等，也能改善因缺铁性贫血导致的黑眼圈问题。不同年龄段人群对营养的需求有差异，比如青少年和中老年在营养摄取侧重点上不同，但通过合理饮食都能对黑眼圈有一定改善作用。