一、作息调整法
保持充足且规律的睡眠是关键。成年人一般需要7 - 9小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让眼部血液循环恢复正常，减轻黑眼圈。长期熬夜会使眼部代谢废物堆积，加重黑眼圈，所以要尽量避免熬夜，让身体和眼部得到充分休息。
二、冷敷改善法
用冰袋或冷毛巾冷敷眼部，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。冷敷能收缩血管，减少局部充血，缓解黑眼圈。不过，眼部皮肤较薄，冷敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
三、按摩促进法
轻柔按摩眼部周围肌肤，从内眼角向外眼角轻轻打圈按摩。按摩可以促进眼部血液循环，帮助排出代谢废物。但按摩时力度要适中，避免过度拉扯眼部皮肤导致松弛。
四、饮食调理法
多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等。维生素C能促进胶原蛋白合成，抗氧化；维生素E有抗氧化作用，有助于改善眼部血液循环，从而减轻黑眼圈。同时，要减少高盐食物的摄入，避免水分潴留加重眼部浮肿和黑眼圈。
对于儿童，要保证其充足且规律的睡眠，避免长时间看电子设备，防止眼部疲劳导致黑眼圈。儿童眼部皮肤娇嫩，冷敷时要格外注意温度和时间。女性在生理期等特殊时期，更要注意休息和眼部护理，因为激素变化可能影响眼部血液循环，加重黑眼圈。有眼部疾病或其他基础疾病的人群，消除黑眼圈首先要积极治疗原发病，在原发病得到控制后，黑眼圈情况可能会有所改善。