一、适度运动助力
月经期间可选择轻度运动，像散步，能促进血液循环，还不会给身体造成过大负担，每日坚持散步30分钟左右，有助于消耗少量热量。瑜伽也是不错的选择，一些温和的瑜伽体式能帮助拉伸身体、放松身心，同时对新陈代谢有一定促进作用，但要避免剧烈的瑜伽动作。
二、控制饮食热量
饮食上要控制热量摄入，多吃蔬菜水果，它们富含膳食纤维，既能增加饱腹感，又热量低。例如苹果，富含维生素且热量适中，可作为加餐选择。减少高油高糖食物的摄取，像油炸食品和奶油蛋糕等，这类食物热量高，易导致脂肪堆积。
三、保证充足休息
充足的休息很重要，睡眠不足会影响新陈代谢，而良好的睡眠有助于身体正常代谢运转。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体处于良好的代谢状态，利于身体在月经期间合理调节能量消耗。
四、避免过度节食
月经期间不能过度节食，过度节食会使身体营养摄入不足，影响月经正常周期，还可能导致身体机能紊乱。要保证基本营养需求，维持身体正常的生理功能，在此基础上进行合理的减肥相关调整。特殊人群如本身有月经不调病史的女性，更要谨慎处理饮食，避免因不当减肥方式加重月经问题。