通过合理饮食或服用补锌制剂是补锌较快的方式。
一、饮食补锌
多摄入富含锌的食物是基础方法。像瘦肉、海鲜（如牡蛎等）、坚果（如核桃等）中锌含量较为丰富。以牡蛎为例，每100克牡蛎中锌含量较高，适当食用能补充锌元素，但饮食补充相对缓慢，需长期坚持。
二、补锌制剂
对于缺锌较严重者，可在医生指导下服用补锌制剂。不过不同人群有差异，儿童补锌需谨慎选择合适剂型，避免过量等问题；成年人若缺锌明显，遵医嘱选用合适的锌剂能较快补充体内缺乏的锌。比如一些口服的锌补充剂，能快速为机体提供锌源，但使用时要遵循相关原则。
三、特殊人群补锌
儿童处于生长发育阶段，若缺锌应优先通过调整饮食补充，如多吃上述富含锌的食物，必要时在医生评估下使用安全的补锌制剂；孕妇缺锌可能影响胎儿发育，也需合理补锌，可通过饮食与适当制剂补充相结合，但要注意剂量等；老年人由于身体机能变化，锌的吸收利用可能受限，也可在医生建议下选择合适方式补锌。
总之，补锌要根据自身情况选择合适方式，同时注意均衡饮食，以保障锌的合理摄入。