怀孕34周时，胎儿体重大致在2000 - 2500克左右。此时准妈妈的饮食很关键，要保证营养均衡全面。
一、蛋白质的摄入
准妈妈应多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等。蛋白质是胎儿生长发育的重要营养物质，能为胎儿的器官发育等提供原料。
二、维生素的摄取
多吃新鲜的蔬菜水果来获取充足维生素，例如橙子富含维生素C，能增强准妈妈抵抗力，也有助于胎儿的生长。
三、矿物质的补充
适当摄入富含钙、铁等矿物质的食物，如牛奶富含钙，能帮助胎儿骨骼发育；动物肝脏富含铁，可预防准妈妈贫血，进而保障胎儿的营养供应。
四、能量的保证
准妈妈也需要适量摄入碳水化合物来提供能量，像全麦面包等就是不错的选择，为自身和胎儿活动等提供能量支持。
需要注意的是，每个准妈妈和胎儿情况不同，具体饮食还可咨询专业医生，以更好地满足自身和胎儿的营养需求。同时，准妈妈要保持良好的心态，适度活动，促进自身健康和胎儿的良好发育。