睡眠浅有哪些治疗的办法

可能是以下几种原因引起的 ：第一，工作生活压力大，心思细腻敏感，容易忧虑。第二，白天睡眠时间太充分，而工作压力相对较少。第三，睡眠习惯不好，不能及时上床休息，把工作带到床上。第四，晚餐吃得太晚或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。睡眠很浅，有点动静就会醒，有可能是和有点儿神经衰弱有关系。要保持心情舒畅，多吃一些核桃，牛奶，桂圆，莲子等有安神作用的食物，白天多参加一些跑步，游泳等有氧的户外运动，睡前可以用热水烫脚或者听听轻音乐。睡前可以泡个热水澡还有一杯热牛奶，卧室的灯光不宜太亮！