肌肉酸痛通常由运动导致的乳酸堆积、肌肉拉伤或过度疲劳等引起。可通过休息、拉伸、热敷等方法缓解。
一、运动导致的乳酸堆积
运动时身体无氧代谢产生乳酸，堆积在肌肉中会引发酸痛。一般适度休息后可缓解，也可通过慢走等轻度运动促进乳酸代谢。对于经常运动的人，可逐渐增加运动强度，让身体适应。
二、肌肉拉伤
运动姿势不当等易致肌肉拉伤引发酸痛。轻度拉伤需休息，避免受伤肌肉再受力，可在24小时内冰敷减少肿胀，之后热敷促进血液循环。运动爱好者运动前要充分热身，选择合适运动装备。
三、过度疲劳
长期高强度工作或运动使肌肉过度疲劳产生酸痛。要保证充足睡眠让肌肉恢复，也可通过按摩放松肌肉。上班族要注意工作间隙适当活动放松肌肉。
四、疾病因素
某些疾病也可能引起肌肉酸痛，如流感等感染性疾病。若肌肉酸痛伴随发热、乏力等其他症状且休息后无改善，需及时就医排查。儿童若出现不明原因肌肉酸痛更要重视，及时就诊明确原因。