心情抑郁，进入嘈杂环境觉得烦躁无法控制自己心理情绪怎么办

焦虑和抑郁共存，主要是要适当放松。怎么放松呢？自我调整有点困难。保持良好的睡眠，及规律的饮食起居，做放松训练:身体坐直，双手合十置于胸前，深吸气，憋长一点时间，在吐出来，一次十个合会。多联系