抖腿通常难以达到瘦腿的效果。腿部脂肪的减少主要依赖全身性的减脂以及针对腿部肌肉的针对性训练，单纯的抖腿对瘦腿作用有限。
一、抖腿的能量消耗
抖腿时身体消耗的能量非常少，远远不足以大量消耗腿部的脂肪。人体每日的能量消耗主要由基础代谢、身体活动等构成，抖腿产生的能量消耗在整体能量消耗中占比极低，无法支撑腿部脂肪的有效分解。
二、对腿部肌肉的影响
抖腿时腿部肌肉的运动是较为无序且微弱的，不能有效刺激腿部的主要肌肉群，如股四头肌、腓肠肌等。无法让这些肌肉得到充分的锻炼以增加肌肉量或提升肌肉的紧致度来实现瘦腿目的，长期单纯抖腿可能还不能使腿部肌肉有明显改善。
三、与科学瘦腿方式的差距
科学的瘦腿需要结合合理的饮食控制与系统的运动训练。例如进行有氧运动，像慢跑、游泳等，可全身性消耗脂肪；配合针对性的腿部力量训练，如深蹲、腿举等，能锻炼腿部肌肉，促进腿部线条改善。而抖腿无法替代这些科学的瘦腿方式来达成瘦腿效果。
四、不同人群抖腿瘦腿的局限性
对于儿童，过度抖腿可能影响骨骼发育等，不能将其作为瘦腿方法；对于成年人，若期望通过抖腿瘦腿，很难达到理想的腿部塑形效果，不同年龄、生活方式的人群都需要通过更科学的方式来实现瘦腿目标。